НовостиМузыкаВидео
Подробно о медитации. - Игорь Берхин Подробно о медитации.

Игорь Берхин — Подробно о медитации. — скачать

Подробно о медитации. Игорь Берхин
Серия мастер-классов.

Данная серия мастер-классов с разъяснением многих подробностей и нюансов созерцательных практик проходила в 2013-2014 годах в Донецке, Москве и Санкт-Петербурге.
=====

1. Контроль своего внимания и развитие сосредоточенности.

Задача данного мастер-класса показать движение внимания к объекту сосредоточения и от него, используя метод фиксации ума на объекте. Прежде всего на основе практического опыта объясняется точное различение внимания ума и фокусировки органов чувств. Второй этап – обнаружение того, как ум уходит от объекта (отвлекается), и того, как происходит возвращение ума к объекту фиксации. На основе полученного опыта объясняется принцип намеренного удержания ума на объекте, а также принцип безобъектного присутствия. Полученные навыки и объяснения позволяют заложить основу для самостоятельной практики развития однонаправленной концентрации. На мастер-классе также объяснены основные препятствия, возникающие при развитии однонаправленного сосредоточения, и даны простые методы их устранения.
=====

2. Исследование и контроль эмоций и эмоциональных действий.

Задача данного мастер-класса дать понимание принципиальной разницы между положительными и отрицательными эмоциями на основе критерия равновесия ума, предоставить инструменты для быстрого и эффективного устранения негативного эмоционального фона, дать практические примеры раскрытия позитивных эмоций, также указать на ключевые точки нашей эмоциональной жизни. Исследование приятных и неприятных ощущений даёт понимание того, как возникают автоматические реакции принятия и отторжения, лежащие в основе импульсивных эмоциональных действий. Данный мастер-класс тесно связан с семинаром «Наука расставанья».
=====

3. Поиски себя. Различение и преодоление иллюзий.

Задача данного мастер-класса показать различие между физическим и ментальным, между идеей и реальностью, к которой относится данная идея, а также дать примеры иллюзий ума, основанные на неразличении указанных явлений. В качестве практики будет объяснен и применен метод поиска своего «я» как субъекта восприятия и действия в соответствии с методами раздела Праджняпарамита (совершенная различающая мудрость). Освоение данного метода становится основой для самостоятельной практики распознавания и преодоления своих иллюзий. Данный мастер класс тесно связан с семинаром «Я и моё».
=====

4. Ум на ладони. Прямое и отчетливое восприятие собственного ума.

Задача данного мастер-класса дать инструментарий и начальный опыт отчетливого обнаружения состояния и содержимого своего ума. Поскольку задача медитации не просто находиться в состояний без мышления, но ясно и отчетливо распознавать все происходящие в уме события, крайне важной ключевой точкой освоения медитации является способность видеть свой ум словно на ладони. На этой основе становится возможным применять все продвинутые методы медитации.
=====

Все мастер-классы предназначены для практикующих различных уровней. Новичкам они помогут заложить основу успешной практики медитации независимо от традиции. Те, кто столкнулся в практике медитации с различными препятствиями, смогут найти решения для типичных проблем. Опытным практикам может быть полезно освежить свою практику, а также получить новый взгляд на уже имеющийся опыт.

Перед участием в мастер-классах желательно ознакомиться с онлайн- курсом медитации на сайте Йога Джорнал: http://yogajournal.ru/meditation28 или на сайте http://svobodauma.org/learning/online/.

=====
Общая продолжительность видеозаписей ≈11 часов. В архив включён план мастер-классов, а также mind-map по медитации.

=====
Инструкция по скачиванию. Необходимо скачать 11 файлов в одну папку и разархивировать их. Оплачивается только первый файл, остальные скачиваются бесплатно.
Игорь Берхин обладает полными правами на распространение этого контента в цифровом виде
Опубликовано Игорь Берхин 23 сентября 2015
Теги: интроспекция, познание, буддизм, йога, созерцание, медитация
Комментарии